Nerbioak edo antsietatea: nola desberdindu

"Nerbioak" eta "antsietatea" gorputz barruan oso antzekoak sentitzen dira: bihotza azkartzen da, sabelean korapilo bat sortzen da, burua gainerako gorputza baino azkarrago funtzionatzen du... hori dela eta, kontsultan asko errepikatzen den galdera da, "Hau antsietatea ala nerbioak besterik ez dira?" eta askotan erantzunik gabe geratzen da. Baina garrantzitsuena ez da etiketa jartzea, bi gauza daude begiratzeko, zenbat denbora daramazu sentzazio horrekin eta zure bizitzan zer garrantzia duen.

Zer dira nerbioak

Nerbioak erreakzio osasuntsua eta baliagarria dira. Norbait hurrengo egoeretan dagoenean agertzen dira: lan elkarrizketa bat, azterketak, mediku-azterketa bat... Gorputza alertan jartzeko balio dute, eta hiru ezaugarri izan ohi dituzte:

Badakizu zeri dagokion. Atzean egoera zehatz bat dago.
Amaitzen dira. Momentuaren aurretik datoz eta ondoren jaisten dira.
Jokoan dagoenaren arabera doaz. Benetan garrantzitsu den zeozer jokoan dago.

Egoera amaitzen denean, gorputza lasaitzen da berehala, eta ez da gehiago azaldu beharrik.

Noiz hasten den antsietatearen antza hartzen

Antsietatea nerbioetatik bi unetan bereizten da. Lehenengoa da arrazoirik ez dagoenean: antzeko erreakzioa daukazu bilera baten aurrean edo "nerbioen" arrazoia duela asteak joan denean, gorputza adi eta prest dago egun osoan zehar.

Bigarrena eta garrantzitsuena da: egunerokotaunean eragina duenean. Kezkak noizean behin agertzeari uzten dio eta egunaren zatirik handiena hartzen du, ezer egiteko gogoa kentzen. Jende asko kontsultara dator hurrengoa esaten: ez dut antsietaterik, baina nekatuta nago. Eta egia da: nekea eta lo egiteko zailtasuna antsietatearekin batera etor daitezke, baina gutxiago kezkatzen gaitu.

Kontsulta merezi duten seinaleak:

Egunero hainbatetan kezkatzea, ezer zehatzik gertatu gabe.
Sintoma fisiko nabariak edo errepikatuak: bihotza azkartzea, nerbioak, zorabioak, arnasteko zailtasuna edo irensteko ezintasuna.
Lo egiteko nahi etengabea edo lo egina ere neke handia egun osoan zehar.
Lehen "normalak" ziren gauzak saihesten hastea: jendearekin elkartzea, telefonoz hitz egitea, gidatzea...
Gorputza geldiaraztea: aparkatutako auto barruan geratzen zara, proiektuak eteten dituzu, ez duzu jaten, planak azken momentuan bertan behera uzten dituzu...
Alkohola edo beste zerbait hartzen duzu lo egiteko edo lasaitzeko.
Sintomak interneten bilatzen dituzu. Oso ohikoa da, baina denbora askoz mantentzea kostu handia izaten du.

Zer ez da antsietatea?

Diagnostikorik ez dagoen bitartean oso garrantzitsua da hau jakitea:

Ez da ahuleria. Bizirauteko alerta sistema ondo funtzionatzen duela esan nahi du. Ez da ezaugarri txarra, oreka bestetik ez da bilatu behar.
Ez du esan nahi ezkutatuta dagoen zerbait larria dagoenik. Interneten diagnostikoa bilatzea gutxitan lagundu du, eta normalean larritu besterik ez du egiten.
Ez da bakarrik kentzen den ezer. Ezin zara ohitu txarto lo egitera, gutxi jatera, lanean azkar nekatzera, planak desegitera...

Bitartean egin daitezkeen gauzak

Ez du terapia ordezkatzen, baina lagungarria izan daiteke:

Loa zaindu, eta nekez egon gabe ohera joan.
Kafeina gutxago, batez ere arratsaldean.
Kontzienteki arnastu: lau segundo sartzen, sei irteten... behar den bakoitzean 2-3 minutuz.

Noiz ez den komeni itxarotea

Norberi min egiteko pentsamenduak edo bizitzen jarraitu nahi ez izateko ideiak agertzen badira, ez da itxaroten behar: deitu 024 edo 112 zenbakira. Era berean, isolamendua, errendimenduaren beherakada edo alkoholaren kontsumoa agertzen bada ere kontsulta bat merezi du.

Laburbilduz

Desberdintasuna ez dago antsietatearen intentsitatean, baizik eta egoera batera mugatuta dagoen edo egunerokotasunean (loa, lana eta jendearekin) lekua hartu duen. Lehengo kasua normala da eta berehala konpontzen da. Bigarrenak tresna zehatzak behar ditu, eta laguntza eskatzea ez da amore ematea: aldatu den zerbait berrikustea baizik.

Kontsultatu nahi baduzu, idatz diezadakezu eta dei labur batean ikusiko dugu, konpromisorik gabe.